Una buena alimentación para un buen rendimiento

La vida de un estudiante virtual puede llegar a ser muy estresante y atareada. Por ello, muchos jóvenes descuidan un factor sumamente importante en su rendimiento académico, la alimentación. Te invitamos a comenzar con un estilo de vida más saludable para mejorar tu desempeño durante clases. 

Está comprobado que mantener una dieta equilibrada ayudará a aumentar la memoria y mejorará la capacidad de concentración del alumno, de esta manera tendrá un mejor rendimiento académico. Para obtener una dieta equilibrada es necesario realizar tres comidas al día, además se recomienda eliminar alimentos grasos difíciles de digerir que proporcionen un valor energético innecesario.

 Para alimentar de manera adecuada al cuerpo se requiere de carbohidratos, proteínas y vitaminas. Existen alimentos con gran cantidad de carbohidratos como el arroz, las pastas y las legumbres. Por otro lado, las carnes, el pollo y el pescado son grandes fuentes de proteínas. Por último, las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas y minerales, Todos estos alimentos son esenciales para favorecer el proceso de aprendizaje y mejorar el desempeño académico del estudiante.

La vitamina “A” se encarga de mejorar la memoria y preservar las células cerebrales. Además las vitaminas “B”, son de suma importancia para los alumnos. La vitamina B1 se encarga de favorecer la memoria, la B6 favorece a la formación de neurotransmisores  y la B9 aumenta la creación de glóbulos rojos. Todo ello ayuda a que el cuerpo se encuentre sano y en óptimas condiciones para largas horas de estudio. 

 Es importante tener en cuenta que las digestiones pesadas o el exceso en las comidas puede provocar somnolencia, ello perjudicará el estudio y por lo mismo el desempeño académico del estudiante. La solución a este problema es tener horas fijas de comidas al día y una dieta balanceada. 

 

Por lo explicado anteriormente,  es un hecho que una alimentación sana y equilibrada es la mejor fuente de nutrientes y la mejor manera de mantenerse saludable, tanto física como  mentalmente. Debes tener en cuenta esto, sobre todo si sueles estar agotado a lo largo del día y no cuentas con la energía necesaria para realizar tus responsabilidades.